前に７割〜８割しか出しきらないという自分のモットーを簡単に解説したわけですが、 自分が考えている運動強度について簡単にまとめてみます １．はじめに 運動強度を判断するにあたっての指標となってくるものとすれば、一つは心拍数でしょう 一般的に２２…

練習は７割〜８割で行なってゆるゆるとしないとね〜〜 継続は力なり

1．はじめに ２．閾値走とは？ ３．自分が実際に行った練習 ４．注意すること 5．まとめ 1．はじめに フルマラソンを一度でも完走すると、おのずとタイムの更新をしたくなってくることが出てくると思います。 そんな中、タイムの更新をしていくとなると必要…

１．はじめに ２．スピードの向上に必要こと ３．頭によぎるは去年のフルマラソン 4．まとめ １．はじめに 相次ぐマラソンの中止、個人的にも愛媛マラソンでサブスリーのみならず気持ち的にはサブエガも達成できるんじゃないか？ということを勝手に思ったり…

トレーニングを開始して３ヶ月が経過しましたが、改めてトレーニングをしていて感じていることについて簡単にまとめてみることにします ざっくりと感じていることとすれば、 ・身体のコントロールの難しさ ・自分の身体の硬さ ・肩甲帯等のインナーマッスル…

１．長い距離動ける体に必要な能力とは？ 自分は今、アイアンマンレースのための体作りをしているところであります‍♂️‍♂️‍♂️ ３.８km泳ぎー１８０km自転車で走りーフルマラソン走る このような競技の場合、体力が必要だからということで走り込む、泳ぎこむと…

この度、初めてパーソナルトレーニングを受けました どのようなトレーニングかというと、、、以前から何度か書いているストレングス＆コンディショニングトレーニングです パーソナルトレーニングを受けてみた率直な感想としてはとにかくきつい、そしてしん…

筋力強化ってなんのために行うのか？ 単純に筋力強化、体重を増やすため、怪我の予防のためなど目的は人それぞれ。 筋肉を無駄につけると重たくなると言いますが、それは間違っていないとは思っています。 しかし、各競技力を向上させたいのであれば、必要な…

エンデュランススポーツにバーベルを持つトレーニングは必要？ 結論からいうと必要です。とても必要です。怪我の予防のみならず体力の強化やタイムの向上には必要不可欠なものと自分は捉えています。 １．なぜ必要？筋力トレーニング 自分はもともと市民マラ…

１．初めに 今、自分はLINEでS＆Cトレーニングを教えてもらいながら実際に行なっています。 S＆Cってなに？？？？？？ となると思われますが、 ストレングス＆コンディショニング（S&C）は、「ストレングス」と「コンディショニング」の二つの言葉で構成され…

最近、トレーニングを行う時に意識することがあります。それは身体のどの部位か？ というと肩甲骨と骨盤。特に肩甲骨を意識するようになりました。 実は泳いだり、走ったりするとき意外に自転車を乗る時にも必要なところなんだと気づきました 上記の画像がそ…

トレーニングをこよなく愛し、毎日メニューを考えこなしていく。 ここまでトレーニングが好きだと職場の人にも言われることがあります。 「なんでそんなにトレーニングするの？」 「しんどいのによくできるよね？」 「ドMなの？」 「何を目指しているの？」 …