フルマラソン中止だから来年に向けて筋力強化開始🔥

相次ぐマラソンの中止、個人的にも愛媛マラソンでサブスリーのみならず気持ち的にはサブエガも達成できるんじゃないか？ということを勝手に思ったりもしていたのですが、、、

１年前のフルマラソンでは３時間１８分💨

そこから半年ほどかけて筋力強化にも励んだ結果、、、現在の体力はサブスリーが見えていたわけでございます。そんな中の中止ってそりゃ気持ち切れるというよりかは今年はエントリーなんて一切してやるものか！！！！！という気持ちにもなっちゃうわけでして、色々と考えて過ごそうと思っております…

怒る男性のイラスト（5段階） | かわいいフリー素材集いらすとや

さてさて、そんなん中、愛媛マラソンの練習中に改めて感じたスピードを向上させるのに必要なことですが、水泳や自転車競技、ランニングといった各種目のタイムの向上ならびにスピードの向上には必要な要素は紛れもなく

筋力！！！！！！！！！

ですね。やはりこれにつきます😤

ここで自分が必要に感じている必要な筋力の要素は最大筋力の底上げだと感じています。

よく、持久力の向上には低負荷高頻度でのトレーニングなどと世間一般には言われていますが、全く必要のないものだと感じています🙂

低負荷高頻度でのトレーニングをするくらいなら、ジョグやL S Dで身体を動かしておけば？ということが自分の見解でございます…

テレビで見るようなランナーは元々の基礎的な筋力があっての走りだと思うとどうでしょうか？筋力がないのに速く走れますか？ということなわけなのです。

車に置き換えても軽自動車のフレームにランボルギーニのエンジンを積んでも車体が持たないのと同じことです。要するに心肺機能という名のエンジンを鍛えつつ筋力という名の車体のグレードアップもする必要があるのです🔥

筋トレする人のイラスト | フリーイラスト素材ガガフリー

スピードの向上を図りたいのであれば、筋力の向上が必要不可欠であることは今回のフルマラソンの練習中に感じたことなのですが、、、

実際に去年の３月末にフルマラソンを走った時に３時間１８分で走ることはできましたが、満足の行く結果になく、３０km以降の極端な失速⤵︎⤵︎⤵︎

ちなみに３０km地点で２時間６分とサブスリーも不可能ではなかったのです😫

あれにはかなりショックを受けましたよ😭

その時にはまだまだマラソンを走る上で必要な要素が分かっていなかったことも大きく原因はしているのですが、圧倒的にスピードを維持するための筋力もなかったわけでございます😇

まず、今回なぜ長距離種目でも筋力が必要に感じたのか？

上記のことで筋力強化は必須だなと感じたわけでございます。

あとは単純に練習方法も分かっていなかったってこともあるのですが（笑）

Eペースってなに？Mペースって？Tペースって？

などなどわからないことだらけだったわけです😑

とはいえ、４２kmもママチャリと同じくらいのスピードで走らないといけないと思うと、まず、身体への負荷もそうですし、なみなみならぬ筋力が必要であることは一目瞭然であると思います。

いつになればフルマラソンのスタート切れるかわかりませんが、またぼつぼつとトレーニングに再開させていきながら目標を立て直します………

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